健康锦囊 | 常见都市病

对付失眠 从营养入手

很多女性长期被失眠困扰,依赖安眠药才能打发漫漫长夜。中国睡眠研究会最近公布的一项调查显示,失眠患者中,31~50岁的女性和白领人士,特别是管理层人群占绝大多数。失眠对健康的危害很多,主要有以下几种:皮肤衰老、视力衰退、大脑退化、肠胃致病、免疫力下降等等,其中最主要的还是对脑神经的伤害。


引起失眠的原因很复杂,因人而异,但是90%以上的患者是因自身不合理的作息习惯造成的,尤以长期晚睡熬夜、生活不规律为最主要的起因。一些年轻白领白天工作繁忙,晚上忙于应酬或沉溺于网络信息,习惯晚睡,一旦熬夜的习惯养成后,因受到自然界阴阳消长规律的制约,很难熟睡,无论是晚睡晚起或晚睡早起,都会打破正常的生活规律,导致体虚而失眠。很多失眠患者一边依赖药物,一边陷入“引鸩止渴”的药物恐惧,在失眠的精神压力中难以自拔。对此,睡眠专家指出,摆脱失眠困扰主要依靠患者自身的努力,针对引起失眠的源头,首先要培养早睡早起有规律的作息习惯。

近几年预防医学理论提出,用“营养干预”的自然疗法防治失眠,既可避免药物治疗的副作用,又获得了不错的临床效果。例如日本FANCL公司新近开发的专利产品“快眠支援”(Pleasant Sleep Support)含有L-丝氨酸营养素,有稳定中枢神经系统的作用,从而可有效改善入睡难和入睡后的睡眠质量。