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失眠、尿频、没精神?
男人也有“更年期”!

不止女性有“更年期”,其实男性年过40也可能会经历“更年期”,如果出现潮热、焦虑、记忆力下降、不喜欢社交等症状,就可能已经踏入“男性更年期”了!

心身健康的钥匙:男性荷尔蒙!
“男性更年期”与男性荷尔蒙低下息息相关,男性荷尔蒙更是男性心身健康的关键,对全身都有重要作用:
-帮助维持记忆力与认知能力、预防忧郁、提升行动力。
-有助增加肌肉量和骨质密度,预防肌肉和关节退化。
-帮助维持血管的柔软度,预防动脉硬化,并且有助脂肪代谢,预防大肚腩!
-对增加精子数量、维持性欲与勃起能力都有帮助。

日常5件事 男性荷尔蒙UP!
男性荷尔蒙会随着年龄增长而减少,但每个人的分泌量也不同,想增加男性荷尔蒙,扭转“更年期”?原来从日常生活着手就能做到!

1、脂肪不可少
男性荷尔蒙由胆固醇合成,所以需要适量摄取脂肪来维持男性荷尔蒙的水平,正在瘦身的男士要注意不要过度限制脂肪的摄取!

2、每天动一动
运动对提升男性荷尔蒙很有效果,但运动不一定要是跑步、健身,日常生活中的散步、做家务或是拉筋都已经足够,又能轻松做到。

3、朋友是良药
与志同道合的朋友聚会聊天也有助增加快乐荷尔蒙分泌。不妨相约三五知己一起建立一些嗜好,如爬山、下棋、看足球,找一种能让自己快乐的兴趣吧!

4、抱抱身边人
很多男性可能不习惯和家人朋友拥抱,但身体接触能给人亲密感,令脑部分泌快乐荷尔蒙,有助度过男性“更年期”,所以多点抱抱你爱的人吧!

5、不忽视肌肤保养
进入“更年期”的男性,因为脂肪与弹性组织逐渐减少,肌肤也会日益松弛下垂,所以日常保养肌肤不容忽视。针对亚洲男士肤质及追求快捷的护肤习惯所研发的FANCL“男士护肤系列”,集中修护“更年期”男士肌肤出现的干燥、松弛老化等肌肤烦恼。