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开心食物 赶走坏情绪

情绪低落?压力大?不用怕,负面情绪其实可以“吃”走。根据英国的营养专家指出,有些食物例如香蕉,会让你吃完感到开心!这些“开心食物”并不难,很多就在你我身边,现在就来看看!

1. 香蕉
开心指数: ♥♥♥♡♡
香蕉含有色氨酸 (Tryptophan),会转化成血清,有助提升情绪﹔另外含有果糖,可以快速补充血糖及碳水化合物,回复活力,令人更神清气爽!

2. 意大利面
开心指数:♥♥♥♡♡
富含色氨酸与 L-苯丙氨酸,有助分泌安多酚(Endorphin),令人产生愉快感觉、改善情绪。亦富含蛋白质,如果在主食中欠缺蛋白质,可能会引发抑郁!

3. 果仁
开心指数:♥♥♥♡♡
富含维生素 B、蛋白质及一种名为硒的矿物质。硒质可以提升及稳定情绪,减低抑郁心情。

4. 草莓
开心指数:♥♥♥♥♡
富含维他命 C,有助刺激安多酚分泌、吸收铁质﹔亦有抗氧化作用,延缓衰老。

5. 巧克力
开心指数:♥♥♥♥♥
由于可可豆含有 N-酰基胆胺,可刺激大脑分泌安多酚。有研究亦发现,黑巧克力除了可以帮助缓解精神紧张的荷尔蒙之外,还可以降血压!

不过,食物中含有助改善情绪的成分始终有限,如果是普通的情绪低落,吃过后或许有些帮助,服用有助提升情绪的营养补充品会有更明显的功效,但如果是持续的情绪问题,就应该寻求医生的专业意见了。